Como Lidar com a Angústia de Fim de Ano
Angústia de fim de ano: um acontecimento não tão individual
Muitas pessoas relatam angústia, ansiedade e até mesmo tristeza no último mês do ano. A época do Natal e Ano Novo se torna psicologicamente desafiadora devido a uma combinação de fatores emocionais, sociais e culturais.
O Natal e o Ano Novo frequentemente associam-se à felicidade, união familiar e celebrações. No entanto, quem não vive essa realidade sente-se inadequado ou excluído de algo que aparentemente “todo mundo vive”.
Nesse ponto, as redes sociais desempenham um papel crucial, amplificando essa pressão com imagens de famílias perfeitas e festas glamorosas que intensificam o sentimento de comparação e insatisfação.
Da mesma forma, para quem perdeu entes queridos, está distante da família ou não tem uma rede de apoio afetiva, essas datas intensificam a sensação de isolamento. A solidão se torna ainda mais presente porque a época é amplamente associada a encontros e conexões.
Além disso, mesmo para quem tem uma rede familiar, bons relacionamentos e amizades, a reflexão sobre o ano que passou também pode gerar angústia. Frustrações com promessas e expectativas não cumpridas frequentemente geram uma sensação de incapacidade e desânimo.
Dicas:
No entanto, algumas dicas podem fazer toda a diferença para enfrentar essa etapa do ano:
• Reconheça seus sentimentos: Permita-se sentir tristeza ou frustração sem culpa. Somente assim você conseguirá acolher a si mesmo e elaborar todas as questões.
• Crie novas tradições: Adapte a celebração ao que faz sentido para você, sem se prender a expectativas externas.
• Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou um psicólogo sobre como está se sentindo.
• Priorize o autocuidado: Durma bem, alimente-se adequadamente e pratique atividades que promovam o bem-estar.
Vale ressaltar que essa época do ano pode deixar as emoções mais intensas, mas não significa que essas emoções surjam agora.
É possível que tais sentimentos já estejam acumulados em seu emocional e, portanto, entender a raiz do desconforto é o primeiro passo para lidar com ele de forma saudável. Buscar ajuda psicológica profissional pode ser, sem dúvida, o ponto de virada para um bem-estar duradouro nos anos seguintes.
