Michelli Rios – Psicóloga
Quais são os principais sinais de que uma pessoa pode precisar de acompanhamento psicológico?
Eu costumo dizer que o principal sinal é quando a pessoa percebe que não está conseguindo lidar sozinha com aquilo que está vivendo. Muitas vezes, ela continua trabalhando, cuidando da casa, dos filhos e cumprindo todas as suas responsabilidades, mas está cansada o tempo todo, mais irritada, mais ansiosa ou sem conseguir sentir prazer nas coisas de que antes gostava.
Também vejo muitas pessoas que chegam ao consultório dizendo: “Eu sempre dei conta de tudo, mas agora não estou conseguindo”. E não há problema algum em pedir ajuda. Na verdade, reconhecer isso costuma ser um ato de coragem.
Como o excesso de informações e o uso constante das redes sociais podem impactar a saúde mental?
Estamos recebendo informações o tempo inteiro. O cérebro não descansa. Acordamos olhando mensagens, passamos o dia acompanhando notícias, vídeos e opiniões e, quando percebemos, estamos comparando nossa vida real com a melhor versão da vida dos outros.
Isso pode aumentar a ansiedade, gerar sensação de inadequação e até nos fazer acreditar que estamos ficando para trás. Eu sempre digo que informação é importante, mas o excesso de informação também pode adoecer. Às vezes, precisamos nos desconectar um pouco para nos reconectarmos conosco mesmos.
Ansiedade e estresse têm sido cada vez mais comuns. Como diferenciar situações normais de um quadro que merece atenção profissional?Sentir ansiedade faz parte da vida. Todos nós ficamos ansiosos diante de situações importantes.
A diferença é quando essa ansiedade deixa de ser uma reação pontual e passa a fazer parte da rotina. Quando você não consegue relaxar, quando a mente não para, quando o sono fica prejudicado e a preocupação ocupa mais espaço do que a tranquilidade, é hora de olhar para isso com mais atenção.
O que observo na prática é que muitas pessoas demoram a procurar ajuda porque acreditam que precisam “aguentar mais um pouco”. E, muitas vezes, não precisam.
Qual a importância da inteligência emocional na vida pessoal e profissional?A inteligência emocional não é sobre não sentir emoções. É sobre saber lidar com elas.
É conseguir reconhecer quando algo está afetando você, entender o que está sentindo e responder de forma mais consciente.
No trabalho, isso melhora os relacionamentos, a comunicação e a tomada de decisões. Na vida pessoal, melhora a forma como lidamos com conflitos, frustrações e desafios.
Eu costumo dizer que as emoções sempre vão existir. A diferença está em quem está conduzindo a situação: você ou elas.
O que você aconselha para quem deseja cuidar melhor da saúde mental no dia a dia?Primeiro: seja mais gentil consigo mesmo.
Vejo muitas pessoas se cobrando o tempo inteiro, tentando dar conta de tudo e querendo ser excelentes em todos os papéis da vida. Mas ninguém consegue sustentar isso por muito tempo.
Cuidar da saúde mental passa por respeitar seus limites, dormir bem, cultivar boas relações, ter momentos de lazer e entender que você não precisa resolver tudo sozinho.
E, principalmente, não espere chegar ao limite para procurar ajuda. Todos nós precisamos de acolhimento em algum momento da vida. Às vezes, esse cuidado começa em uma conversa ou em um processo terapêutico que nos ajuda a reencontrar quem somos.
Fale sobre sua família. É casada? Tem filhos?Sim, sou casada e tenho uma filha de 12 anos.
Minha família é meu porto seguro e também minha maior escola de aprendizado. A maternidade me ensinou muito sobre amor, paciência, limites, imperfeições e, principalmente, sobre olhar para o outro com mais empatia.
Assim como muitas mulheres, também vivo os desafios de conciliar a vida profissional, a maternidade, a família e os inúmeros papéis que exercemos diariamente.
Talvez por isso eu compreenda tão bem quando alguém chega ao consultório dizendo que está cansado de tentar dar conta de tudo sozinho. Porque, no fundo, todos nós precisamos de acolhimento em algum momento da vida.
Bate-bola:
Qual é a sua música preferida?
“Tempo Perdido”, da Legião Urbana. É uma música que me faz refletir sobre a vida e sobre como o tempo é precioso.
Um livro que marcou sua vida?
O Pequeno Príncipe. Acho que ele nos lembra de coisas que os adultos costumam esquecer.
Qual é o seu lugar favorito no mundo?
Qualquer lugar onde minha família esteja reunida.
Uma viagem inesquecível?
Maragogi, com a família.
O que não pode faltar na sua rotina?
Minha fé, meu café da manhã e um momento de conexão com quem eu amo.
Café da manhã, almoço ou jantar?
Café da manhã. Gosto da sensação de um novo começo.
Uma qualidade que você admira nas pessoas?
Lealdade.
Um defeito que você tenta corrigir em si mesma?
Me cobrar menos.
Qual foi a melhor decisão que você já tomou?
Ter escolhido a Psicologia e seguido meu propósito profissional.
Quem é sua maior inspiração?
Meus pais, pelo exemplo de força, trabalho e valores.
Um sonho que ainda deseja realizar?
Continuar crescendo profissionalmente sem abrir mão da minha família.
Praia ou montanha?
Praia. O mar me traz paz.
Filme ou série favorita?
À Procura da Felicidade. Sempre me emociona.
O que mais te faz feliz?
Ver as pessoas que amo bem e felizes.
Uma palavra que define sua personalidade?
Persistente.
Qual foi o melhor conselho que já recebeu?
“Faça o seu melhor e deixe o restante nas mãos de Deus.”
O que você mais valoriza em uma amizade?
Confiança.
Um hobby ou passatempo preferido?
Estar com minha família, conversar e dar boas risadas.
Se pudesse voltar no tempo, qual época gostaria de reviver?
Minha infância. Tenho lembranças muito especiais dessa fase.
Qual é o seu prato favorito?
Comida caseira de domingo, com a família reunida.
O que mais te orgulha na sua trajetória?
Ter construído minha carreira com muito trabalho e honestidade.
Um momento inesquecível da sua vida?
O nascimento da minha filha.
Se não exercesse sua profissão atual, o que gostaria de fazer?
Ser dentista.
O que significa sucesso para você?
Ter equilíbrio entre a vida profissional, a família, a fé e a consciência tranquila de que estou contribuindo para a vida das pessoas.
Complete a frase: “A vida vale a pena quando…”
“… aprendemos a valorizar as pessoas, os momentos simples e a presença de Deus em nossa caminhada.”
Religião
Sou católica.
Deus
É minha base, minha força e meu refúgio nos momentos difíceis.
Deixe uma mensagem:
A vida passa muito rápido para ser vivida apenas no automático. Ame mais, abrace mais, perdoe mais, cuide da sua saúde mental e valorize as pessoas que caminham ao seu lado. No final, são os relacionamentos e os momentos vividos que realmente ficam.
Obrigada aos patrocinadores: Rad Med, Dra. Flávia Freitas, Dra. Maria Luiza Serafim, Dra. Laura Burla e Dedetizadora Solutions.
