Saúde

Como desinchar rápido

Sabe quando você acorda achando que engordou 2 quilos da noite para o dia? Sim, esse tipo de pânico é comum e você não está sozinha. A maioria de nós já passou por esta situação nada agradável. A boa notícia é que na maioria das vezes o problema não passa de um inchaço temporário e que você pode resolver com alguns ajustes simples na alimentação.
Beba bastante água: pode até parecer contraditório, mas ingerir muita água não vai te fazer inchar, se você está constantemente ingerindo líquido, além de se manter hidratado, seu corpo expulsa um pouco do estoque.
Evite alimentos industrializados ultra processados:  é muito importante escolhermos alimentos mais naturais, comida de verdade. Comer bem, de uma maneira saudável, muitos legumes e verduras, auxilia na perda de peso e consequentemente diminui a sensação de inchaço.
Acrescentar chás diuréticos na sua rotina: Chá de Hibiscos, Chá de Cavalinha, são muito bons para drenar o líquido que está em excesso, sendo importante não substituir a água pelo chá, deve se associar os dois (contraindicado para quem tem pressão baixa).
Fique livre dos carboidratos: o carboidrato refinado, presente em produtos elaborados com farinha branca, como pães, bolos, pizzas, podem favorecer o inchaço.
Mastigue bem os alimentos: às vezes a culpa não é do que você come, mas de como você come. Se você gosta de conversar enquanto realiza suas refeições ou tem o hábito de mastigar muito rápido, o seu estômago está recebendo, juntamente com a comida, uma grande quantidade de ar. O resultado você já pode imaginar, né? Barriga inchadinha e digestão lenta.
Fique longe dos alimentos ricos em sódio: quando você exagera no componente, seu corpo retém mais água para tentar manter o equilíbrio adequado em sua corrente sanguínea.
Capriche seguindo estas regrinhas; a saúde agradece.

Matéria com a nutricionista Daiana Goulart

Contato: Rua Marechal Deodoro, 126 / Sala 6, Centro Comercial Le Jardin, Jardim São Benedito (22) 997263660 E-mail: dp_goulart@hotmail.com

Saúde

5 dicas de emagrecimento

Oi gente, a partir de hoje vamos poder contar com dicas valiosas da minha parceira nutriconista Daiana Goulart. Ela, de forma fácil e descomplicada, nos ensinará a comer bem e de forma correta, direcionando a alimentação para uma vida mais saudável. Achei bacana a sua forma de iniciar, mostrando que tudo é possível e que não precisamos de radicalismos. Eu particurlarmente acho um saco essa coisa de que nada pode e que tudo deve ser uma tortura para se conseguir o objetivo final. Tenho certeza que vamos tirar proveito de seus posts. Vamos ao primeiro:

5 Dicas de Emagrecimento:
Tenha sempre proteína em todas as refeições para aumentar a saciedade e não querer “beliscar” no intervalo delas! Se essa vontade for constante, diminua o intervalo entre as refeições!

Evite dietas restritivas! Mudanças muitos bruscas podem despertar desejos fortíssimos e quando você ceder poderá ser em excesso!

Mastigue bem os alimentos! Coma devagar! Deixe seu corpo perceber que você está satisfeito!

Tenha alimentos práticos e rápidos para emergências! Esteja pronta para aqueles dias que rola uma preguiça de cozinhar!

Mude o habito de sua família! É muito mais fácil quando temos apoio dentro de casa e não precisamos lidar com tentações!Atenção: priorize-se, organize-se, cuide-se. Separe um tempo para você.

E-mail: dp_goulart@hotmail.com  (22) 99726-3660