Saúde

Dicas da Nutri

Gente, quem não quer ter mais saúde e uma melhor qualidade de vida? Todos, não é mesmo?!
Pois então, as dicas da nutricionista Daiana Goulart, que podem parecer óbvias, nem sempre são observadas com atenção e por conta disso estamos com problemas de saúde causados pela má alimentação. Agora que estamos no verão, fica evidente o que fizemos de errado durante todo o ano, porque o corpo mostra de forma nítida o resultado das nossas escolhas e não adianta lamentar.
O ideal é que fiquemos atentos de forma constante às armadilhas das comidas não recomendadas. Uma ótima opção é procurar os serviços de profissionais da área para que sejamos orientados de forma correta para esta situação. Não adianta achar que vamos conseguir fazer tudo sozinhos porque é muito difícil administrar de forma inteligente a ingestão dos alimentos para cada biotipo e para cada organismo.

1 – Diminua o consumo de produtos industrializados: Prefira comida de verdade!

2 – Seja seletivo com o que ingere: Maltodextrina, gordura vegetal, óleo vegetal, açúcar, aspartame, ciclamato, sacarina, xarope de glicose, xarope de frutose – FUJA!

3 – Atente-se para o consumo adequado de proteínas: é uma excelente estratégia fracionar o seu consumo entre todas as refeições.

4 – Melhore a qualidade dos carboidratos da sua dieta: raízes, cereais integrais, frutas, são opções muito melhores que farináceos e refinados.

5 – Melhore sua relação com a comida: existem muitas formas de ter prazer extra alimentares.

6 – Diferencie uma exceção do habitual: muita exceção vira regra.

7 – Faça atividade física regularmente: seu corpo agradece!

Matéria com a nutricionista Daiana Goulart

Contato: Rua Marechal Deodoro, 126 / Sala 6, Centro Comercial Le Jardin, Jardim São Benedito (22) 997263660 E-mail: dp_goulart@hotmail.com

Saúde

Hidratação e emagrecimento

Para manter o organismo hidratado, a reposição de líquido deve ser constante. E a hidratação pode ser uma grande aliada para queimar aqueles quilinhos indesejáveis.
Para quem quer emagrecer, a ingestão de líquido é muito importante porque a quebra da gordura no organismo é feita por um processo chamado hidrólise (lise=quebra; hidro=água), que depende diretamente da água. Ao não consumir líquido, limita-se a quebra de gordura corporal.
Manter a hidratação em dia acelera o metabolismo; quando isso acontece, o corpo queima mais calorias. Você também tenderá a urinar mais, e isso tem outro efeito interessante: a eliminação mais intensa de sais que, se acumulados, promoveriam retenção adicional de líquidos. Em outras palavras: você terá menos inchaços.
Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Virgínia Tech, EUA, beber de 2 a 3 copos antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite.
Beber no mínimo 2 litros de água por dia é uma atitude que fará toda a diferença.
Os benefícios da água são inúmeros: mantém nosso corpo hidratado, ajuda a emagrecer, desintoxica o corpo, deixa sua pele mais bonita, ajuda na absorção de nutrientes, melhora o aspecto das celulites, entre outros!!
Dica: Para aqueles que não gostam do líquido, experimentem preparar a Água
aromatizada, assim ela talvez fique mais saborosa.

Matéria com a nutricionista Daiana Goulart

Contato: Rua Marechal Deodoro, 126 / Sala 6, Centro Comercial Le Jardin, Jardim São Benedito (22) 997263660 E-mail: dp_goulart@hotmail.com

Saúde

5 dicas de emagrecimento

Oi gente, a partir de hoje vamos poder contar com dicas valiosas da minha parceira nutriconista Daiana Goulart. Ela, de forma fácil e descomplicada, nos ensinará a comer bem e de forma correta, direcionando a alimentação para uma vida mais saudável. Achei bacana a sua forma de iniciar, mostrando que tudo é possível e que não precisamos de radicalismos. Eu particurlarmente acho um saco essa coisa de que nada pode e que tudo deve ser uma tortura para se conseguir o objetivo final. Tenho certeza que vamos tirar proveito de seus posts. Vamos ao primeiro:

5 Dicas de Emagrecimento:
Tenha sempre proteína em todas as refeições para aumentar a saciedade e não querer “beliscar” no intervalo delas! Se essa vontade for constante, diminua o intervalo entre as refeições!

Evite dietas restritivas! Mudanças muitos bruscas podem despertar desejos fortíssimos e quando você ceder poderá ser em excesso!

Mastigue bem os alimentos! Coma devagar! Deixe seu corpo perceber que você está satisfeito!

Tenha alimentos práticos e rápidos para emergências! Esteja pronta para aqueles dias que rola uma preguiça de cozinhar!

Mude o habito de sua família! É muito mais fácil quando temos apoio dentro de casa e não precisamos lidar com tentações!Atenção: priorize-se, organize-se, cuide-se. Separe um tempo para você.

E-mail: dp_goulart@hotmail.com  (22) 99726-3660

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Sábado da saúde

O Grupo Super Bom movimenta este sábado a partir do meio dia na pracinha do do Flamboyant II com um evento para você que busca uma qualidade de vida, boa alimentação e prática de exercícios físicos, orientações e palestras com diversos profissionais, aulão de ritmo e combat, corte de cabelo e um aulão de spinning.  Ah, e também terá ação de doação de cabelo com o Instituto Sawanna e a Digitus em apoio a crianças diagnosticada com câncer. Acho que todos temos motivos de sobra para participar, né?

 

Saúde

Chega ao Brasil a garrafa d’água que filtra 

Já imaginou a sua tranquilidade em levar junto com você, para qualquer lugar ou aventura,  uma garrafinha e ficar tranquila para reabastecê-la e beber uma água saudável? Pois é. Chegou ao Brasil a Filtrafit. Ela é composta por um filtro reutilizável à base de carvão ativado granulado, cujo objetivo é agarrar cloro, metais pesados e outras impurezas presentes na água. É recomendado trocar o filtro a cada 300 garrafas enchidas, ou mais ou menos a cada três meses, caso use todos os dias.
Ela é feita de material transparente, reciclado, reciclável e foi elaborada com um designer bacana tipo “Squeeze” que te permite usar com desinibição e estilo. Mais bonita que a garrafa convencional de água mineral que a gente compra, né? Rsrs. Lembrando que com isso ajudamos a reduzir o lixo para o meio ambiente.


Cidades como São Francisco nos EUA já não praticam a venda de água mineral em garrafas plásticas, ponto no qual a Filtrafit se destaca por ser reutilizável. As celebridades aderiram ao hábito e desfilam com as suas. É um pequeno investimento que se paga rapidamente.