Saúde

Como desinchar rápido

Sabe quando você acorda achando que engordou 2 quilos da noite para o dia? Sim, esse tipo de pânico é comum e você não está sozinha. A maioria de nós já passou por esta situação nada agradável. A boa notícia é que na maioria das vezes o problema não passa de um inchaço temporário e que você pode resolver com alguns ajustes simples na alimentação.
Beba bastante água: pode até parecer contraditório, mas ingerir muita água não vai te fazer inchar, se você está constantemente ingerindo líquido, além de se manter hidratado, seu corpo expulsa um pouco do estoque.
Evite alimentos industrializados ultra processados:  é muito importante escolhermos alimentos mais naturais, comida de verdade. Comer bem, de uma maneira saudável, muitos legumes e verduras, auxilia na perda de peso e consequentemente diminui a sensação de inchaço.
Acrescentar chás diuréticos na sua rotina: Chá de Hibiscos, Chá de Cavalinha, são muito bons para drenar o líquido que está em excesso, sendo importante não substituir a água pelo chá, deve se associar os dois (contraindicado para quem tem pressão baixa).
Fique livre dos carboidratos: o carboidrato refinado, presente em produtos elaborados com farinha branca, como pães, bolos, pizzas, podem favorecer o inchaço.
Mastigue bem os alimentos: às vezes a culpa não é do que você come, mas de como você come. Se você gosta de conversar enquanto realiza suas refeições ou tem o hábito de mastigar muito rápido, o seu estômago está recebendo, juntamente com a comida, uma grande quantidade de ar. O resultado você já pode imaginar, né? Barriga inchadinha e digestão lenta.
Fique longe dos alimentos ricos em sódio: quando você exagera no componente, seu corpo retém mais água para tentar manter o equilíbrio adequado em sua corrente sanguínea.
Capriche seguindo estas regrinhas; a saúde agradece.

Matéria com a nutricionista Daiana Goulart

Contato: Rua Marechal Deodoro, 126 / Sala 6, Centro Comercial Le Jardin, Jardim São Benedito (22) 997263660 E-mail: dp_goulart@hotmail.com

Saúde

Dicas da Nutri

Gente, quem não quer ter mais saúde e uma melhor qualidade de vida? Todos, não é mesmo?!
Pois então, as dicas da nutricionista Daiana Goulart, que podem parecer óbvias, nem sempre são observadas com atenção e por conta disso estamos com problemas de saúde causados pela má alimentação. Agora que estamos no verão, fica evidente o que fizemos de errado durante todo o ano, porque o corpo mostra de forma nítida o resultado das nossas escolhas e não adianta lamentar.
O ideal é que fiquemos atentos de forma constante às armadilhas das comidas não recomendadas. Uma ótima opção é procurar os serviços de profissionais da área para que sejamos orientados de forma correta para esta situação. Não adianta achar que vamos conseguir fazer tudo sozinhos porque é muito difícil administrar de forma inteligente a ingestão dos alimentos para cada biotipo e para cada organismo.

1 – Diminua o consumo de produtos industrializados: Prefira comida de verdade!

2 – Seja seletivo com o que ingere: Maltodextrina, gordura vegetal, óleo vegetal, açúcar, aspartame, ciclamato, sacarina, xarope de glicose, xarope de frutose – FUJA!

3 – Atente-se para o consumo adequado de proteínas: é uma excelente estratégia fracionar o seu consumo entre todas as refeições.

4 – Melhore a qualidade dos carboidratos da sua dieta: raízes, cereais integrais, frutas, são opções muito melhores que farináceos e refinados.

5 – Melhore sua relação com a comida: existem muitas formas de ter prazer extra alimentares.

6 – Diferencie uma exceção do habitual: muita exceção vira regra.

7 – Faça atividade física regularmente: seu corpo agradece!

Matéria com a nutricionista Daiana Goulart

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Saúde

Hidratação e emagrecimento

Para manter o organismo hidratado, a reposição de líquido deve ser constante. E a hidratação pode ser uma grande aliada para queimar aqueles quilinhos indesejáveis.
Para quem quer emagrecer, a ingestão de líquido é muito importante porque a quebra da gordura no organismo é feita por um processo chamado hidrólise (lise=quebra; hidro=água), que depende diretamente da água. Ao não consumir líquido, limita-se a quebra de gordura corporal.
Manter a hidratação em dia acelera o metabolismo; quando isso acontece, o corpo queima mais calorias. Você também tenderá a urinar mais, e isso tem outro efeito interessante: a eliminação mais intensa de sais que, se acumulados, promoveriam retenção adicional de líquidos. Em outras palavras: você terá menos inchaços.
Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Virgínia Tech, EUA, beber de 2 a 3 copos antes das principais refeições ajuda a controlar o apetite.
Beber no mínimo 2 litros de água por dia é uma atitude que fará toda a diferença.
Os benefícios da água são inúmeros: mantém nosso corpo hidratado, ajuda a emagrecer, desintoxica o corpo, deixa sua pele mais bonita, ajuda na absorção de nutrientes, melhora o aspecto das celulites, entre outros!!
Dica: Para aqueles que não gostam do líquido, experimentem preparar a Água
aromatizada, assim ela talvez fique mais saborosa.

Matéria com a nutricionista Daiana Goulart

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Saúde

5 dicas de emagrecimento

Oi gente, a partir de hoje vamos poder contar com dicas valiosas da minha parceira nutriconista Daiana Goulart. Ela, de forma fácil e descomplicada, nos ensinará a comer bem e de forma correta, direcionando a alimentação para uma vida mais saudável. Achei bacana a sua forma de iniciar, mostrando que tudo é possível e que não precisamos de radicalismos. Eu particurlarmente acho um saco essa coisa de que nada pode e que tudo deve ser uma tortura para se conseguir o objetivo final. Tenho certeza que vamos tirar proveito de seus posts. Vamos ao primeiro:

5 Dicas de Emagrecimento:
Tenha sempre proteína em todas as refeições para aumentar a saciedade e não querer “beliscar” no intervalo delas! Se essa vontade for constante, diminua o intervalo entre as refeições!

Evite dietas restritivas! Mudanças muitos bruscas podem despertar desejos fortíssimos e quando você ceder poderá ser em excesso!

Mastigue bem os alimentos! Coma devagar! Deixe seu corpo perceber que você está satisfeito!

Tenha alimentos práticos e rápidos para emergências! Esteja pronta para aqueles dias que rola uma preguiça de cozinhar!

Mude o habito de sua família! É muito mais fácil quando temos apoio dentro de casa e não precisamos lidar com tentações!Atenção: priorize-se, organize-se, cuide-se. Separe um tempo para você.

E-mail: dp_goulart@hotmail.com  (22) 99726-3660

Saúde

Sábado da saúde

O Grupo Super Bom movimenta este sábado a partir do meio dia na pracinha do do Flamboyant II com um evento para você que busca uma qualidade de vida, boa alimentação e prática de exercícios físicos, orientações e palestras com diversos profissionais, aulão de ritmo e combat, corte de cabelo e um aulão de spinning.  Ah, e também terá ação de doação de cabelo com o Instituto Sawanna e a Digitus em apoio a crianças diagnosticada com câncer. Acho que todos temos motivos de sobra para participar, né?